想減肥少吃一餐會瘦嗎?談「減餐」對減重及體重管理的影響

因為間歇性斷食法的風行,好多人來到減重門診都常問到:為了減重減脂配合168或186斷食的作息而刻意減少一餐,而究竟三餐減成兩餐對減肥到底有沒有幫助呢?這邊帶著各位一起看幾篇研究👉

打破減重迷思—吃早餐與否會影響體重嗎?

相信大家常常聽到很多關於早餐的都市傳說,像是「早餐要吃到飽」、「早餐吃的像帝王」、「早餐吃多不會胖」、「不吃早餐代謝會下降」等等,這些究竟是真的還是迷思呢?以下我們來深入探討

間歇性斷食法對減重有效嗎?對身體有影響嗎?

斷食法已經火紅好多年了,陳醫師在診間時不時會遇到學員問是否需要嘗試斷食法,斷食對減肥有效嗎?它的效果到底有沒有比較好呢?另外,大家也很擔心的是斷食對身體會不會有負面的影響,真的有如網紅或新聞上說的好處嗎?國外已經有相當多針對間歇性斷食法的研究,以下帶大家一起來了解!